科羅拉多大學博爾德分校睡眠與時間生物學實驗室Kenneth P. Wright Jr.博士的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，周末補覺不僅不能阻止與睡眠時間不足相關的胰島素敏感性降低，還會破壞晝夜節(jié)律，使情況惡化。該研究最近發(fā)表在Current Biology上。
在該項試驗中，Kenneth P. Wright Jr.博士招募了18名女性志愿者和18名男性志愿者，年齡在25歲左右，BMI在22kg/m2左右。在為期13天的試驗周期中，這些志愿者被分成了三組。試驗開始的前3天，大家每晚睡8個小時。之后，第一組繼續(xù)每天8小時睡眠；第二組每天只能睡5個小時；第三組則完全模擬上班族的作息，第一個工作周期（也就是5天）每晚睡5小時，周末2天可以盡情補覺，之后的3天恢復工作日作息，只有5個小時的睡眠時間。
在補充睡眠方面，雖然模擬工作作息的志愿者周末睡眠時間完全由自己掌握，但是他們平均也就比第一組多睡了1.1個小時，無法彌補5個工作日的睡眠缺失。
在晝夜節(jié)律方面，在第三組志愿者中，“周末補覺”使得褪黑激素的水平變化和睡眠的開始和結束時間失去了一致性，時間差比第二組延長近1個小時，比第一組延長近2個小時。具體來說，周末補覺的志愿者，褪黑激素的活躍時間比入睡時間早了2.7個小時，而第二天起床3.4個小時之后，才觀察到褪黑激素活性下降。
此外，研究人員檢測了志愿者的全身胰島素敏感性，并比較了第4天（第一個工作周期）和第12天（第二個工作周期）的全身胰島素敏感性變化。結果表明，第12天時，雖然所有志愿者胰島素敏感性都所有下降，但是經歷過睡眠限制的志愿者下降程度更高，而周末補覺的志愿者下降程度更甚。準確來說，周末睡眠時間的延長，確實能夠在周末的這兩天使能量攝入減少、胰島素敏感性回升。令人遺憾的是，補覺帶來的好處不僅不能夠帶到下一個工作周期中去，反而會讓下個工作周期的情況更加惡化，得不償失。
Kenneth P. Wright Jr.博士給出的建議是，還是在工作日盡量多睡一會兒吧。
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